⑷保持良好的睡眠：皮肤新陈代谢的旺盛期是在每日傍晚的17点到次日清晨的5点之间，而且不管在此期间我们是清醒的，还是在睡梦中，我们的皮肤都会照常进行更新和生长。良好的睡眠不仅会使人神清气爽、精力充沛，而且还会使我们的皮肤充满活力。美国芝加哥大学曾对一些青年男士进行了一项调查研究，结果显示，经常熬夜或者失眠的人都普遍承受着严重的精神和生理上的双重压力，而长期处于压力下的人，激素分泌会发生紊乱失调，进而会使人长粉刺、痤疮等不雅观的突起。所以为了保护皮肤，使肤质更好，就要使其再生的需求得到满足，而我们则需要不受干扰的睡觉。
总之，从生理、病理的角度上看，保养好皮肤的意义，对于男性和女性来说同等重要。
二、毛发
◎毛发的结构
人体毛发和皮脂腺、汗腺、指甲一样都是皮肤的附属物。毛发分为毛干和毛根两部分。毛干是露出皮肤之外的部分，即毛发的可见部分，由角化细胞构成。组织可分为表皮层、皮质层及髓质层三层。毛干由含黑色素的细长细胞构成，细胞质内含有黑色素颗粒，黑色素使毛干呈现颜色。黑色素含量的多少与毛发的颜色有关。毛根是埋在皮肤内的部分，是毛发的根部。
